|
|
Věděli jste o tom, že nohám, přesněji velkým lýtkovým svalům se přezdívá "druhé srdce" nebo taky "druhá pumpa" ? Tímto rčením se odkazujeme na to, že svaly v nohách a žilní systém společně fungují jako pumpa, která pomáhá odvádět odkysličenou krev z nohou zpět k srdci. Když je tento mechanismus oslabený nebo narušený, krev se v nohách hromadí, což vede k pocitu těžkých a unavených nohou, otokům, bolesti nebo křečím. A když máme hodně křečí a únavy máme také i křečové žíly. Každý 2,8mý člověk má dnes křečové žily menší či větší. De facto každý třetí člověk je má už po 40 roku života. A co je děsivější mají ji dnes už lidé v pubertálním věku, což kdysi nebývalo.
Při pohybu, jako je chůze, svaly v lýtkách a stehnech stlačují žíly, čímž pomáhají tlačit krev vzhůru k srdci. Uvnitř žil se nacházejí chlopně, které brání zpětnému toku krve dolů. Ideální je pohyb, protože stání na jednom místě působí podobně jako sezení. Nohy otékají a snižuje se tzv. výtlak. Tudíž jakýkoliv pohyb nohou stejně jako chůze a běh pomáhají i Vaše srdci v hrudí.
Co ubližuje spolupráci lýtkových svalů
- žilních chlopní a srdce?
Obezita, nedostatek pohybu, genetická predispozice, těhotenství, kouření, nošení vysokých podpatků nebo příliš těsného oblečení mohou problém zhoršit. A co pomáhá no přesný opak! Udržovat svou váhu spíše nízko, každý den se pohybovat. I kdybyste měli zavést jen ostřejší chůzi. Zvláště pokud víte, že žilní nedostatečnost, kardiovaskulární choroby a křečové žíly u vás v rodině se vyskytovaly. O to více bych to očekával a snažil se dělat protiopatření.
Stavům jako je těhotenství, nebo třeba úraz, kdy se nemůžeme několik měsíců hýbat, často nechceme nebo nemůžeme zabránit. Ale všemu ostatnímu od cigaret až po naši přirozenou lenost, to změnit můžeme.
To neznamená, že od zítřka máte začít hrát každý den fotbal, nebo se přihlasit na Beskydskou sedmičku, či nějaký Marathon. Znamená to jen to, že byste do svých návyků měli zpočátku zavést alespoň ostřejší chůzi a být více venku nebo na zahradě, než u počítače a model práce - domov, práce - domov, obohatit o nějaký další pohyb třeba i v rámci zábavy. Dokonce i bruslení, lyžování, tůry po horách. Případně i osobnější věci jako sex, nebo nějaké pohybové hry, vše může dodat vašemu životu jiný rozměr a zároveň vás udržet v pohybu, aniž byste se do toho nějak nutili a psali si to do kalendáře. Bohužel dnešní generace to má horší v tom, že se už nedokáže tak impulsivně domluvit jako naši rodičové, že půjdou ven a něco podniknout.
Co když už křečové žíly mám, jak zmírnit přicházející onemocnění?
Vynikající prevence a léčba je po práci, nebo výletě si někam lehnout rovně na postel, zem, kdekoli a nohy o něco opřít o příd postele, nějaký stolek či zed, prostě dát nohy lehce do výšky, alespoň 45°-90° vůči vašemu trupu. Na krátký moment krev trocu odteče a dolním končetinám se trochu uleví, protože je jedno jestli jste stáli v práci, vaříte u plotny, nebo sedíte před počítačem. Utrnulý pohyb nohou ve stoje, či sedě má úplně stejný efekt. Navíc svaly nejsou v pohybu a neposilujeme. Naši předci byli sice sedření, ale umírali spíše na infekce, úrazy a sešlostí věkem než na moderní civilizační choroby, které často vyplývají právě s nedostatku pohybu a špatného životního stylu. Kdysi nad tím prostě neuvažovali a dělali to, protože to prostě bylo třeba. Dneska mám tolik možností na výběr, že to co je důležité stejně nakonec neuděláme.
Navíc co je také důležité plně soustředit se na naše zdraví nám braní krvavá čtyřícítka: Tedy pracovat 40 hodin týdně, po dobu 40 let, abyste v důchodě neměli ani 40% svého průměrného příjmu během života. A tento systém často směnovitosti, nebo přesčasů vám také házíklacky pod nohy. Protože nefungující vztahy, těžká nebo špatně organizovaná práce, a nedostatek času a peněz nám komplikují právě i soustředění se na peníze. Nic nejde přes noc. Některé věci vážně neovlivníme, i kdybychom se na hlavu postavili. Ale zaměřme se na to, co ovlvnit můžeme. Je toho stále hodně.
Nejhorší je stagnační pricnip: Já nic nemohu, já jsem chudák a smolař a lepší už to nebude. A ti druzí mi házeji klacky pod nohy. To se nikdy neosvědčilo, ani v prevenci o zdraví, ani v mezilidských vztazích. Proto myslete na svou druhou pumpu v nohách. Šetřte svoje nohy a šetřte je tak, že s nima budeme hodně hýbat a večer jim dáte odpočinout a odtéct na chvíli krev. I kdyby jen 10 minut.
 -mjzz- : Zdraví & Krása × 02. září 2025 × pet.forem × photo: AI Sora × 1. vydání × archív
...
|
|
|
|
|
|
|
|
