Zde jsou některé z výhod meditace. Většinu z nich zjistíte, když se z ní stane každodenní rutina, ale meditovat občas je lepší než vůbec. Z neurologického hlediska náš mozek se občas musí nudit. Tento fakt vychází z řady studií, kdy se lidé zaměřovali sami na sebe a odpojili vnější vjemy zavřeli oči, nebo se jen tak dívali z okna. Je to určitý předstupeň meditace, čili vypnutí invazního proudu myšlenek. Společně se zaměřením se na svůj dech je efekt vynikající.
Meditace sama o je přisuzovaná buddhismu a má v sobě vždy konotace nějakého duchovního náboje. To je pro to, že meditovali jak buddhisté, hinduisté, muslimové, ale i křesťané. Jen forma je jiná. Když se nezaměříme na duchovno a spiritualitu, ale vezmeme meditaci čistě jako terapeutický a sebebudující nástroj, pak poznáme efekty už po několika týdnech.
1. Meditace zvyšuje sebeuvědomění
Sebeuvědomění je jedna z nejlepších věcí, které můžete získat. Pomáhá vám lépe se rozhodovat, vidět své činy a jak ovlivňují ostatní. Jakmile si sebeuvědomění osvojíte, můžete si kolem sebe všímat více. Můžete vidět ostatní na jejich cestě k nalezení vlastního sebeuvědomění.
2. Snižuje stres
S meditací dosáhnete hlubší relaxace, která vám pomůže vyrovnat se se stresem a zabránit jeho hromadění. Postupem času také sníží úzkost.
3. Zlepšuje koncentraci
Meditace silně vyžaduje koncentraci. Každodenní soustředění zase výrazně zlepší vaši každodenní úroveň koncentrace. Cvičení je klíčem ke zlepšení této dovednosti.
4. Podporuje zdravý životní styl
Tento zdravý zvyk s největší pravděpodobností přinese další zdravé volby. Pokud meditujete, s největší pravděpodobností si cestou přečtete tipy na meditaci, které budou zahrnovat další život měnící návyky pro zdravý životní styl. Meditace by mohla být výchozím bodem, který vás nasměruje na cestu zdravého stravování, turistiky, cvičení, jógy a mnoha dalších pozitivních životních rozhodnutí.
5. Zvyšuje štěstí
Zvýšení štěstí se dosahuje mnoha různými způsoby. Meditace vám dává čas odpojit se od digitálního okolí a znovu se spojit sami se sebou.
6. Pocit pohody
Meditace zvyšuje štěstí. Při pravidelném procvičování zlepší vaši celkovou pohodu. Pro maximalizaci pocitu pohody je ideální meditovat alespoň jednou denně.
7. Snižuje účinky traumatu a PTSD
Vždy navštivte svého lékaře ohledně traumatu a PTSD. Nicméně pokud se svého lékaře zeptáte, zda meditace pomůže, řekne ano! Nebo vám alespoň řekne, že to nic neuškodí, když to zkusíte. Meditace je skvělý přirozený způsob, jak vám pomoci vyřešit životní události a přijmout určité situace.
8. Zlepšuje imunitní zdraví
Stres je největší destruktivní složkou, pokud jde o vaše imunitní zdraví. Meditace je shodou okolností skvělá na snižování stresu. Spolu se zvýšeným štěstím a pohodou posílí váš imunitní systém.
9. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
Bylo prokázáno, že meditace snižuje krevní tlak. Během cvičení také snižuje tepovou frekvenci. To dokazuje, že pravidelné cvičení v průběhu času vede k nižší klidové tepové frekvenci. S touto zdravou praxí najdete mnoho dalších osobních výhod! Nejtěžší je si vyhradit čas a začít.
Sdílej článek přátelům:
-mjzz- : Relaxace × 27. září 2025 × pet.forem × photo: Pixabay.com × 1. vydání × archív
Pro užitečnou literaturu. Tipy, soutěže, slevy na služby našich partnerů a odběr magazínu RELAXACE si předplaťte náš magazín na některém z našich patronských serverů:
-mjzz-